Αν βρίσκεσαι στην περιεμμηνόπαυση ή την εμμηνόπαυση, ίσως έχεις παρατηρήσει κάτι που σε μπερδεύει: κάνεις την ίδια γυμναστική που έκανες πάντα, προσπαθείς το ίδιο ή ακόμη περισσότερο, όμως το σώμα σου μοιάζει να μην ανταποκρίνεται όπως παλιά. Η ζυγαριά μπορεί να δείχνει διαφορετικά νούμερα, η μυϊκή μάζα να μειώνεται, η ενέργειά σου να μην είναι σταθερή και η αποκατάσταση μετά την άσκηση να χρειάζεται περισσότερο χρόνο. Το πρώτο πράγμα που ίσως σκέφτεσαι είναι ότι πρέπει…
"Άσκηση στην εμμηνόπαυση: Η μεγαλύτερη παγίδα που πρέπει να αποφύγεις και οι έξυπνες αλλαγές"Κατηγορία: Ευ Ζην
Τα ζυμαρικά με φρέσκια ντομάτα είναι ελαφριά και τέλεια για τις ζεστές ημέρες του καλοκαιριού και σήμερα θα τις συνδυάσεις με τόνο Συστατικά 500 γρ. πέννες 2 κονσέρβες τόνο σε ελαιόλαδο (στραγγισμένες) 4 ώριμες ντομάτες, κομμένες σε μικρούς κύβους 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες 4 κ.σ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο 1 χούφτα φύλλα φρέσκου βασιλικού 1 κ.σ. κάπαρη (προαιρετικά) Ξύσμα από 1/2 λεμόνι Αλάτι Φρεσκοτριμμένο πιπέρι Τριμμένη παρμεζάνα ή πεκορίνο (προαιρετικά) Τρόπος Μαγειρέματος Βράζεις τις πέννες σε…
"Συνταγή για πέννες με φρέσκια ντομάτα και τόνο"
Δεν είναι δύσκολο να καταλάβει κανείς γιατί η καταμέτρηση των μακροθρεπτικών συστατικών (macros) έχει γίνει τόσο δημοφιλής. Είτε θέλεις να παρακολουθείς τη διατροφή σου για να πετύχεις έναν στόχο υγείας ή φυσικής κατάστασης, είτε σου αρέσει να οργανώνεις τα πάντα σε κατηγορίες, είτε απλώς απολαμβάνεις τους αριθμούς, ο υπολογισμός των ποσοστών πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπαρών κρύβει μια γοητεία. Ωστόσο, παρότι στα social media συχνά παρουσιάζεται ως απαραίτητη συνήθεια για καλή υγεία, η καταγραφή κάθε γραμμαρίου…
"Μετράς τα macros σου; Όσα πρέπει να γνωρίζεις πριν ξεκινήσεις"
Φέτος το καλοκαίρι, ίσως αξίζει να αναρωτηθείς τι έχεις πραγματικά ανάγκη από τις διακοπές σου. Ένα πρόγραμμα γεμάτο beach bars, ξενύχτια και ασταμάτητες μετακινήσεις ή λίγες ημέρες που θα αφιερώσεις αποκλειστικά στον εαυτό σου; Τα wellness vacations, ή αλλιώς οι διακοπές ευεξίας, κερδίζουν ολοένα και περισσότερο έδαφος, καθώς όλο και περισσότεροι ταξιδιώτες αναζητούν κάτι περισσότερο. Θέλουν να επιστρέψουν στο σπίτι πιο ξεκούραστοι, πιο ήρεμοι και με περισσότερη ενέργεια. Αν νιώθεις ότι η καθημερινότητα σε έχει…
"Μήπως φέτος χρειάζεσαι διακοπές ευεξίας; Η ταξιδιωτική τάση που θα σε βοηθήσει να επιστρέψεις πραγματικά ανανεωμένη"
Ανάμεσα στους καταπράσινους λόφους των Χορτάτων και με το Ιόνιο να απλώνεται μπροστά του, το Τ’ Αλώνι αποτελεί ένα από εκείνα τα μέρη που σε κάνουν να νιώθεις αμέσως σαν στο σπίτι σου. Ένας χώρος όπου οι αυθεντικές γεύσεις της Λευκάδας συναντούν την τοπική παράδοση και τη ζεστή φιλοξενία, δημιουργώντας μια εμπειρία που μένει αξέχαστη. Δεν είναι άλλωστε τυχαίο ότι το Τ’ Αλώνι έχει εξελιχθεί σε ένα από τα πιο αγαπημένα γαστρονομικά στέκια της δυτικής…
"Τ’ Αλώνι: Η γαστρονομική γωνιά της Λευκάδας με θέα που μαγεύει"