Δεν είναι κάθε workout φτιαγμένο για να σε εξαντλήσει. Κάποια είναι φτιαγμένα για να σε κάνουν να νιώσεις καλύτερα, να σε γεμίσουν αυτοπεποίθηση. Μέσα στην καθημερινότητα, έχουμε μάθει να συνδέουμε την άσκηση με την ένταση, τον ιδρώτα και τις απαιτητικές προπονήσεις. Όμως το σώμα μας χρειάζεται περισσότερα. Χρειάζεται κίνηση. Κίνηση με ποιότητα. Με έλεγχο. Με αναπνοή. Και κάπου εκεί βρίσκεται η πραγματική δύναμη του Pilates Flow. Δεν πρόκειται απλώς για μία σειρά ασκήσεων. Είναι μια…
"Το 20′ Pilates Flow που θα αλλάξει τον τρόπο που κινείσαι – Το καλοκαιρινό ritual που δεν θα θέλεις να αποχωριστείς!"Κατηγορία: Ευ Ζην
Μόλις μία ώρα από την Αθήνα, σε μια ήσυχη γωνιά της Χαλκίδας, εκεί όπου το γαλάζιο της θάλασσας συναντά την αυθεντική φιλοξενία, η Gastrotaverna Βούκα έχει καταφέρει μέσα σε μόλις δύο χρόνια να γίνει ένας από τους πιο ξεχωριστούς γαστρονομικούς προορισμούς της Εύβοιας δημιουργώντας τη δική του ξεχωριστή ταυτότητα. Δεν είναι τυχαίο που πρόκειται για έναν χώρο που δεν ακολουθεί απλώς τις σύγχρονες τάσεις της ελληνικής κουζίνας, αλλά επιλέγει να αφηγηθεί τη δική του ιστορία,…
"Η Gastrotaverna Βούκα στη Χαλκίδα είναι ο λόγος που θα οργανώσεις την επόμενη γαστρονομική σου απόδραση εδώ!"
Αν συνηθίζεις να πετάς τα ζυμαρικά ή το ρύζι που περίσσεψαν από το προηγούμενο βράδυ, ίσως ήρθε η στιγμή να το ξανασκεφτείς. Αυτά τα φαγητά δεν είναι απλώς μια εύκολη λύση για το μεσημεριανό της επόμενης ημέρας. Όταν μαγειρεύονται, κρυώνουν και καταναλώνονται αργότερα, αποκτούν μια διαφορετική διατροφική αξία που μπορεί να ωφελήσει σημαντικά την υγεία του εντέρου σου. Το μυστικό κρύβεται σε μια φυσική διαδικασία που ονομάζεται αναδρομική ζελατινοποίηση του αμύλου (starch retrogradation) και αλλάζει…
"Ανθεκτικό άμυλο: Το απλό διατροφικό τρικ που κάνει τους υδατάνθρακες πιο «φιλικούς» προς το έντερό σου"
Σύμφωνα με την Κλινική Διαιτολόγο-Διατροφολόγο Γεωργία Καπώλη, κατά τη διάρκεια του καύσωνα, στοχεύουμε σε συχνά και μικρά γεύματα με έμφαση στην ενυδάτωση. Αποφεύγουμε τα βαριά, λιπαρά φαγητά, το αλκοόλ και την υπερβολική καφεΐνη, καθώς επιβαρύνουν τον οργανισμό και προκαλούν αφυδάτωση. Αναλυτικές διατροφικές οδηγίες: Ενυδάτωση: Πίνετε καθημερινά 8-12 ποτήρια υγρών, συμπεριλαμβανομένου νερού, ημίπαχου γάλακτος, φυσικών χυμών και πράσινου τσαγιού. Ηλεκτρολύτες & Βιταμίνες: Καταναλώνετε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά (π.χ. καρπούζι, πεπόνι, ντομάτα, αγγούρι), τα οποία είναι…
"Δίαιτα που θα σε βοηθήσει να αντιμετωπίσεις τις υψηλές θερμοκρασίες"
Έστω και λίγο αν παρακολουθείς τις εξελίξεις στον χώρο του fitness, σίγουρα θα έχεις ακούσει τον όρο Zone 2 Training. Πρόκειται για μια μέθοδο προπόνησης που έχει κερδίσει την προσοχή αθλητών, personal trainers και ειδικών υγείας, όχι επειδή υπόσχεται γρήγορα αποτελέσματα, αλλά επειδή βασίζεται στην επιστήμη. Αντί να εξαντλείς τον οργανισμό σου με προπονήσεις υψηλής έντασης, η Zone 2 προπόνηση σε “καλεί” να κινηθείς σε έναν πιο ήπιο ρυθμό, βελτιώνοντας σταδιακά την αντοχή σου και…
"Zone 2 Training: Όλοι μιλούν για την προπόνηση που ενισχύει την αντοχή και βοηθά στην καύση λίπους"