Κατηγορία: Ευ Ζην

Το καλοκαίρι δεν χρειάζεται να πιέζεις τον εαυτό σου μέχρι εξάντλησης για να νιώσεις ότι γυμνάστηκες. Όταν η θερμοκρασία ανεβαίνει, οι διακοπές πλησιάζουν και η καθημερινότητα γίνεται πιο χαλαρή, αυτό που χρειάζεσαι είναι ακριβώς το αντίθετο: μια μορφή άσκησης που σε ενεργοποιεί χωρίς να σε εξουθενώνει. Και κάπου εδώ μπαίνει στη ζωή σου το low-impact workout. Τι σημαίνει low-impact; Πρόκειται για μορφές άσκησης που έχουν μικρότερη επιβάρυνση στις αρθρώσεις, καθώς συνήθως αποφεύγουν τα έντονα άλματα…

Τα τελευταία χρόνια η κορτιζόλη έχει την <<τιμητική της>>, αφού πρωταγωνιστεί στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και όχι μόνο. Επίσης, δεν υπάρχει επαγγελματίας  υγείας που να μην έχει αναφερθεί σε κάποια ανάρτηση του σε αυτήν την ορμόνη,  και στα συμπτώματα που προκαλεί στον ανθρώπινο οργανισμό όπως είναι το πρήξιμο, η αυπνία, η κόπωση καθώς και η αύξηση βάρους. Η κορτιζόλη είναι μια απαραίτητη ορμόνη που παράγεται από τα επινεφρίδια και συμμετέχει στη φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού…

Περίμενες μήνες για αυτή τη στιγμή. Έκλεισες εισιτήρια, διάλεξες ξενοδοχείο, έφτιαξες βαλίτσα και επιτέλους βρίσκεσαι στον προορισμό που ονειρευόσουν. Κι όμως, αντί να νιώθεις απόλυτα χαλαρή, πιάνεις τον εαυτό σου να σκέφτεται τη δουλειά, να κοιτάζει συνεχώς το κινητό ή να αγχώνεται για όλα όσα «πρέπει» να προλάβει πριν επιστρέψει. Αν όλο αυτό σου ακούγεται γνώριμο, έχει όνομα και ονομάζεται vacation anxiety, δηλαδή άγχος που μπορεί να εμφανιστεί πριν ή κατά τη διάρκεια των διακοπών.…

Οι μπάμιες είναι λαχανικά εποχής και αν τις συνδυάσεις με λαχταριστά ντοματίνια και μυρωδικά θα τις λατρέψεις. Συστατικά 1 κιλό μπάμιες 500 γρ. ντοματίνια, κομμένα στη μέση 2 μεγάλα κρεμμύδια, κομμένα σε λεπτές φέτες 2 σκελίδες σκόρδο 100 ml ελαιόλαδο 2 κ.σ. ξίδι ½ ματσάκι μαϊντανό ½ ματσάκι άνηθο λίγα φύλλα φρέσκου δυόσμου ή βασιλικού 1 κ.γ. ζάχαρη, προαιρετικά αλάτι φρεσκοτριμμένο πιπέρι ·  ½ φλιτζάνι νερό Τρόπος Μαγειρέματος Καθαρίζεις προσεκτικά τις μπάμιες κόβοντας κυκλικά το…

Η υγεία και η λάμψη της επιδερμίδας ξεκινούν «από μέσα». Η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη δίνει μεγάλη έμφαση στη διατροφή ORAC (αντιοξειδωτική διατροφή), καθώς τα αντιοξειδωτικά καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες που προκαλούν πρόωρη γήρανση και θαμπάδα. Βασικές τροφές για λαμπερή επιδερμίδα 1. Φρούτα κίτρινου, πορτοκαλί & κόκκινου χρώματοςΤι προσφέρουν: Είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη (προβιταμίνη Α) και λυκοπένιο. Η βιταμίνη Α βοηθά στην ανανέωση των κυττάρων και προστατεύει από τα σημάδια, ενώ το λυκοπένιο…