Η έννοια του carb cycling (κυκλική εναλλαγή υδατανθράκων) έχει προσελκύσει το ενδιαφέρον τόσο στον χώρο της αθλητικής απόδοσης όσο και στη διαχείριση του σωματικού βάρους. Πρόκειται για μία μέθοδο που βασίζεται στη μεταβολή της ημερήσιας πρόσληψης υδατανθράκων συστηματικά. Πρακτικά, υπάρχουν ημέρες μέσα στην εβδομάδα που μπορείς να καταναλώνεις περισσότερα τρόφιμα με υδατάνθρακα και ημέρες που η κατανάλωση αυτή περιορίζεται και όλα αυτά με ένα σταθερό ρυθμό. Στόχος είναι η καλύτερη ρύθμιση των ορμονών, η αύξηση…
"Carb Cycling : Η νέα τάση για να διατηρήσεις το βάρος σου – Τι πρέπει να ξέρεις!"Κατηγορία: Ευ Ζην
Μια σύγχρονη προσέγγιση στην άσκηση που ξεπερνά τα όρια της απλής φυσικής δραστηριότητας είναι το Somatic Movement. Η συγκεριμένη μέθοδος, δεν εστιάζει μόνο στη μυϊκή ενδυνάμωση ή στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, αλλά στη βαθύτερη σύνδεση σώματος και συναισθήματος. Σε έναν κόσμο όπου το άγχος και οι γρήγοροι ρυθμοί κυριαρχούν, αυτή η μορφή εκγύμνασης προσφέρει έναν τρόπο επανασύνδεσης με τον εαυτό μας. Και σίγουρα το χρειαζόμαστε! Η φιλοσοφία τoυ somatic movement Η βασική ιδέα πίσω…
"Somatic Movement: Η μέθοδος εκγύμνασης που συνδέει βαθιά σώμα και συναίσθημα"
Η Αναγέννηση ενός Ιστορικού Οικισμού Σε μια από τις πιο επιβλητικές γωνιές της Πελοποννήσου, εκεί όπου η αγριάδα της πέτρας συναντά το γαλάζιο του Μεσσηνιακού κόλπου, δεσπόζουν τα Τζοκεικα. Δεν πρόκειται για ένα ακόμη τουριστικό κατάλυμα, αλλά για έναν ολόκληρο παραδοσιακό οικισμό που μοιάζει να έχει ξεπηδήσει από το παρελθόν. Τα Τζοκεικα αποτελούν το όραμα μιας οικογένειας που θέλησε να διασώσει την αρχιτεκτονική κληρονομιά της Μάνης, μετατρέποντας παλιά πυργόσπιτα και ερείπια σε έναν ξενώνα υψηλών…
"Τζοκέικα: Ένα Πέτρινο «Καταφύγιο» Παράδοσης και Πολυτέλειας στην Καρδιά της Μάνης"
Αν θέλεις να δεις πραγματική διαφορά στους γλουτούς σου, τώρα είναι η στιγμή να ξεκινήσεις. Το καλοκαίρι πλησιάζει και μαζί του έρχεται εκείνη η ανάγκη να νιώσεις πιο δυνατή, πιο σίγουρη και πιο κοντά στην καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Όχι μέσα από υπερβολές ή εξαντλητικά προγράμματα, αλλά μέσα από κάτι απλό που μπορείς όντως να κάνεις και να μείνεις πιστή σε αυτό. Η Άντρεα Χριστοδούλου, η νέα fitness instructor του TLIFE, σου δείχνει πώς…
"10′ workout για άψογους, σφριγηλούς γλουτούς – Κάν’ το κάθε μέρα και θα δεις διαφορά πριν φτάσει το καλοκαίρι"
#1 Ξεκίνα τη μέρα σου με νερό και λεμόνι Ένα ποτήρι χλιαρό νερό με λεμόνι το πρωί βοηθά στην ενυδάτωση και ενεργοποιεί τον οργανισμό σου μετά τον ύπνο. Είναι ένας ήπιος τρόπος να «ξυπνήσεις» το πεπτικό σου σύστημα και να κάνεις μια φρέσκια αρχή στη μέρα σου. #2 Δώσε έμφαση σε φυσικές τροφές Δεν χρειάζεται να στερηθείς — απλώς επίλεξε πιο «καθαρές» τροφές. Φρούτα, λαχανικά, όσπρια και τροφές πλούσιες σε φυτικές ίνες βοηθούν τον…
"Detox tips για ολική επαναφορά μετά το Πάσχα χωρίς υπερβολές και αυστηρά προγράμματα"