Αν αναζητάς πιο ελαφριά και δροσερά σνακ για το καλοκαίρι είσαι στο κατάλληλο σημείο. Οι υψηλές θερμοκρασίες μειώνουν συχνά την όρεξη για βαριά γεύματα, όμως οι λιγούρες ανάμεσα στα γεύματα σαφώς δεν εξαφανίζονται. Αντίθετα, μια μπάλα παγωτό, λίγα πατατάκια ή ένα γλυκό μπορούν εύκολα να σε «φορτώσουν» με εκατοντάδες περιττές θερμίδες μέσα σε λίγα λεπτά. Αυτό φυσικά δε σημαίει ότι χρειάζεται να στερηθείς το σνακ σου για να διατηρήσεις μια ισορροπημένη διατροφή. Επιλέγοντας τροφές πλούσιες…
"10 υγιεινά καλοκαιρινά σνακ κάτω από 200 θερμίδες για να αποφεύγεις «έξυπνα» το τσιμπολόγημα"Κατηγορία: Ευ Ζην
Ο ποιοτικός ύπνος είναι ένα από τα σημαντικότερα «δώρα» που μπορείς να προσφέρεις στον οργανισμό σου και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, κλονίζεται. Αν διανύεις αυτή την περίοδο της ζωής σου, πιθανότατα ξυπνάς συχνά μέσα στη νύχτα, σε ταλαιπωρούν εξάψεις ή δυσκολεύεσαι να χαλαρώσεις. Το αποτέλεσμα όλων αυτών είναι να αισθάνεσαι κουρασμένη, ευερέθιστη και χωρίς την ενέργεια που χρειάζεσαι για να ανταποκριθείς στις απαιτήσεις της καθημερινότητας. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να αποδεχτείς…
"Eμμηνόπαυση και ύπνος: Βελτίωσε την ποιότητά του και βρες ξανά τη χαμένη σου χαρά και ενέργεια"
Για πολλά χρόνια επικρατούσε η άποψη ότι η άσκηση με άδειο στομάχι, ειδικά το πρωί, βοηθά περισσότερο στην καύση λίπους. Πολλές γυναίκες επιλέγουν να γυμνάζονται νηστικές, πιστεύοντας ότι έτσι ο οργανισμός θα «αναγκαστεί» να χρησιμοποιήσει το αποθηκευμένο λίπος ως καύσιμο. Όμως, τα επιστημονικά δεδομένα δείχνουν ότι η πραγματικότητα είναι πιο σύνθετη και ότι ένα ελαφρύ γεύμα πριν την άσκηση μπορεί τελικά να υποστηρίξει καλύτερα τον μεταβολισμό και την καύση λίπους. Πιο αναλυτικά, κατά τη διάρκεια…
"Προπόνηση με άδειο ή γεμάτο στομάχι; Όσα πρέπει να γνωρίζεις"
Γιατί μια μόνο λέξη από την Ιαπωνία έχει εμπνεύσει εκατομμύρια ανθρώπους σε όλο τον κόσμο να αλλάξουν τη ζωή τους; Η αλήθεια είναι ότι υπάρχουν λέξεις που δύσκολα μεταφράζονται, γιατί κρύβουν μέσα τους μια ολόκληρη φιλοσοφία ζωής. Μία από αυτές είναι το ikigai, ένας ιαπωνικός όρος που τα τελευταία χρόνια έχει κατακτήσει τον κόσμο και έχει εξελιχθεί σε σύμβολο προσωπικής ευτυχίας, ψυχικής ισορροπίας και μακροζωίας. Δεν πρόκειται για έναν ακόμη όρο αυτοβελτίωσης, αλλά για έναν…
"Ιkigai: Η Iαπωνική φιλοσοφία ζωής που έγινε παγκόσμιο φαινόμενο και ανοίγει τον δρόμο προς την προσωπική ευτυχία"
Το καλοκαίρι έχει τη δική του γεύση. Είναι εκείνες οι στιγμές λίγο πριν βραδιάσει, όταν η ζέστη υποχωρεί, το φως γίνεται πιο απαλό και εσύ απολαμβάνεις λίγα λεπτά χαλάρωσης στο μπαλκόνι ή τον κήπο σου. Και κάπου εκεί, ένα δροσερό γλυκό μοιάζει σχεδόν απαραίτητο. Αν αναζητάς μια εύκολη αλλά ξεχωριστή πρόταση, μια Panna Cotta δυόσμου με φράουλες και Φρουί Ζελέ ΓΙΩΤΗΣ είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι. Η φράουλα πρωταγωνιστεί με τη φρουτένια, δροσερή της γεύση,…
"Όταν το Φρουί Ζελέ Φράουλα συναντά την Panna Cotta Δυόσμου, το αποτέλεσμα είναι ακαταμάχητο"