Υπάρχουν μέρες που θέλεις να γυμναστείς, αλλά ο χρόνος μοιάζει να μην είναι ποτέ αρκετός. Το πρόγραμμα είναι γεμάτο, οι υποχρεώσεις τρέχουν. Ψάχνεις κάτι σύντομο και αποτελεσματικό γιατί η σκέψη μιας μεγάλης προπόνησης μοιάζει σχεδόν απαγορευτική. Κι όμως, η κίνηση δεν χρειάζεται πάντα να διαρκεί μία ώρα για να κάνει τη διαφορά. Μερικές φορές, το μόνο που χρειάζεσαι είναι 10 λεπτά, λίγη καλή διάθεση και ένα πρόγραμμα που ενεργοποιεί όλο το σώμα από την κορυφή…
"10 λεπτά full body workout: Οι 8 ασκήσεις που θα σου χαρίσουν top αποτελέσματα"Κατηγορία: Ευ Ζην
To νερό είναι το πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι να πιεις όταν θέλεις να ενυδατωθείς. Υπάρχει όμως ένα ρόφημα που, σύμφωνα με μελέτη, μπορεί να κρατήσει περισσότερα υγρά στον οργανισμό σου για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα από το νερό και είναι το γάλα. Μπορεί να μην είναι το πρώτο ρόφημα που σου έρχεται στο μυαλό μετά από μια προπόνηση ή μια ζεστή μέρα, όμως η σύστασή του φαίνεται να του δίνει ένα μικρό πλεονέκτημα όταν μιλάμε για…
"Το ρόφημα που παρέχει περισσότερη ενυδάτωση από το νερό"
Ανάμεσα στο κοτόπουλο και το αυγό, υπάρχει τουλάχιστον ένα πράγμα για το οποίο δεν χωρά αμφιβολία: και τα δύο αποτελούν σημαντικές πηγές πρωτεΐνης. Και μπορεί το κρέας των πουλερικών να περιέχει περισσότερη πρωτεΐνη από το αυγό, αυτό όμως δεν μειώνει σε καμία περίπτωση τη διατροφική αξία του τελευταίου. Άλλωστε, τα αυγά συγκαταλέγονται στις καλύτερες διατροφικές πηγές πρωτεΐνης υψηλής ποιότητας. Ο λόγος είναι απλός. Ένα αυγό περιέχει όλα τα απαραίτητα αμινοξέα που χρειάζεται ο οργανισμός, ενώ…
"Το μυστικό των αυγών: Γιατί οι διατροφολόγοι τα αποκαλούν Νο 1 πηγή πρωτεΐνης"
Μπορεί μέχρι σήμερα να πίστευες ότι το Pilates είναι συνώνυμο των αργών, ελεγχόμενων κινήσεων και ενός ήρεμου workout, αλλά ήρθε η στιγμή να γνωρίσεις την πιο “hot” εκδοχή του. Το Inferno Hot Pilates ανεβάζει τη θερμοκρασία, την ένταση και τους παλμούς και μετατρέπει το κλασικό Pilates σε μια αρκετά πιο απαιτητική εμπειρία. Και αν αναρωτιέσαι τι ακριβώς συμβαίνει όταν κάνεις Pilates σε ένα θερμαινόμενο studio, η απάντηση είναι αρκετός ιδρώτας, συνεχής κίνηση και ένα workout…
"Inferno Hot Pilates: Θα δοκίμαζες την πιο extreme εκδοχή της αγαπημένης σου άσκησης;"
Όταν ακούς τη λέξη πρωτεΐνη, το αυγό είναι πιθανότατα από τις πρώτες τροφές που σου έρχονται στο μυαλό. Και δικαιολογημένα.Υπάρχει όμως μιαplant-based επιλογή που μπορεί να σου δώσει ακόμη περισσότερη πρωτεΐνη ανά 100 γραμμάρια: οι κολοκυθόσποροι. Και δεν είναι η μοναδική φυτική επιλογή. Η σόγια, το tofu, το tempeh, τα όσπρια, οι ξηροί καρποί και οι σπόροι μπορούν επίσης να συμβάλουν σημαντικά στην πρόσληψη πρωτεΐνης. Κολοκυθόσποροι: ‘Ενα μικρό snack με πολλή πρωτεΐνη Οι κολοκυθόσποροι, γνωστοί…
"Αυτό είναι το plant-based τρόφιμο που έχει περισσότερη πρωτεΐνη από το αυγό – Και μάλλον το έχεις ήδη στην κουζίνα σου"