Η κλινική διαιτολόγος-διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη τονίζει ότι η βιταμίνη C αποτελεί ένα από τα πιο ισχυρά αντιοξειδωτικά της διατροφής μας, με κομβικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, τη σύνθεση κολλαγόνου και την προστασία της επιδερμίδας. Πολυτιμότερες Φυσικές Πηγές Η βιταμίνη C πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά, καθώς είναι υδατοδιαλυτή και το σώμα δεν μπορεί να την αποθηκεύσει. Η Γεωργία Καπώλη ξεχωρίζει τις ακόλουθες τροφές ως τις πλουσιότερες πηγές: • Λαχανικά: Κόκκινες και χρωματιστές πιπεριές, μπρόκολο, κουνουπίδι,…
"Δίαιτα πλούσια σε αντιοξειδωτική βιταμίνη C που ενισχύει το ανοσοποιητικό"Κατηγορία: Ευ Ζην
Η μανιταρόσουπα βελουτέ είναι μια ζεστή, αρωματική και ιδιαίτερα κρεμώδης σούπα, ιδανική για τις κρύες ημέρες. Συστατικά 500 γρ. μανιτάρια (λευκά ή καφέ), σε φέτες 1 μέτριο κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 1 σκελίδα σκόρδο, ψιλοκομμένη 1 πατάτα, σε κύβους 2 κ.σ. ελαιόλαδο 700 ml ζωμός λαχανικών 100 ml κρέμα γάλακτος αλάτι πιπέρι λίγο θυμάρι ή μαϊντανό Τρόπος Μαγειρέματος Ζεσταίνεις το ελαιόλαδο σε κατσαρόλα και σοτάρεις το κρεμμύδι για 3–4 λεπτά. Προσθέτεις το σκόρδο και τα μανιτάρια και…
"Συνταγή για βελουτέ μανιταρόσουπα"
Δεν έχεις χρόνο για γυμναστήριο σήμερα; Κανένα πρόβλημα. Δεν χρειάζεσαι μία ολόκληρη ώρα για να κάνεις μια ολοκληρωμένη προπόνηση. Με επτά βασικές ασκήσεις μπορείς να δουλέψεις πόδια, γλουτούς, κορμό, πλάτη, στήθος και χέρια και να ολοκληρώσεις ένα full body workout σε λιγότερο από 20 λεπτά. Το βασικό είναι να μην κυνηγήσεις την ταχύτητα εις βάρος της τεχνικής. Κράτησε ελεγχόμενες κινήσεις, κάνε μικρά διαλείμματα και προσαρμόζεις πάντα την ένταση στο δικό σου επίπεδο. Πώς θα κάνεις…
"Full body workout: 7 ασκήσεις που γυμνάζουν όλο το σώμα σε λιγότερο από 20 λεπτά"
Παίρνεις τη βιταμίνη D σου όποτε το θυμηθείς ή έχεις συγκεκριμένη ώρα στη ρουτίνα σου; Αν ανήκεις στην πρώτη κατηγορία, υπάρχει ένα μικρό αλλά σημαντικό trick που αξίζει να γνωρίζεις. Η βιταμίνη D είναι λιποδιαλυτή, πράγμα που σημαίνει ότι ο τρόπος με τον οποίο τη λαμβάνεις μπορεί να επηρεάσει την απορρόφησή της από τον οργανισμό σου. Γιατί χρειάζεται λίπος η βιταμίνη D; Η βιταμίνη D ανήκει στις λιποδιαλυτές βιταμίνες, μαζί με τις A, E και…
"Πότε πρέπει να παίρνεις Βιταμίνη D για καλύτερη απορρόφηση; H λεπτομέρεια που κάνει τη διαφορά"
Αν αγαπάς τη yoga αλλά κάποιες φορές νιώθεις ότι θέλεις κάτι λίγο πιο έντονο, πιο γρήγορο και με περισσότερη αερόβια δράση, τότε το Yoga Sculpt είναι το workout που αξίζει να ανακαλύψεις. Πρόκειται για μια πιο δυναμική προσέγγιση της yoga που συνδυάζει τις γνώριμες στάσεις με ασκήσεις ενδυνάμωσης και cardio στοιχεία, δημιουργώντας μια προπόνηση που ενεργοποιεί ολόκληρο το σώμα. Δεν είναι ακριβώς yoga, αλλά ούτε και ένα κλασικό πρόγραμμα ενδυνάμωσης. Είναι ένας συνδυασμός των δύο…
"Yoga Sculpt: Η δυναμική εκδοχή της yoga που θα γίνει το νέο fitness obsession σου"