Πολλές φορές το μόνο που θέλεις είναι να κλείσεις το κινητό και να μείνεις στο κρεβάτι χωρίς πρόγραμμα, υποχρεώσεις και… τύψεις. Κάπως έτσι γεννήθηκε και το «bed rotting», ένας όρος που έγινε viral στα social media και περιγράφει την επιλογή να περνάς παρατεταμένο χρόνο στο κρεβάτι χωρίς να κάνεις σχεδόν τίποτα. Μια σειρά, λίγο scrolling, snacks, μουσική και πολλές ώρες χαλάρωσης. Ακούγεται σαν το απόλυτο self-care. Είναι όμως; Η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση. Το…
"Bed rotting: Ξεκουράζεσαι πραγματικά ή μήπως κάνεις κακό στον εαυτό σου;"Κατηγορία: Ευ Ζην
Το καλοκαίρι μπορεί να σε απομάκρυνε λίγο από το γυμναστήριο. Ίσως κολύμπησες, ίσως περπάτησες περισσότερο ή ίσως απλώς αποφάσισες ότι οι διακοπές ήταν η κατάλληλη στιγμή για ένα διάλειμμα. Και τώρα που μπαίνει ο Σεπτέμβριος, έχεις όρεξη να επιστρέψεις. Μόνο που υπάρχει μια παγίδα, το να μπεις στο γυμναστήριο με τη λογική «από Δευτέρα τα δίνω όλα». Η επιστροφή στη fitness ρουτίνα πρέπει να είναι έξυπνη γιατί έτσι οι πιθανότητες να παραμείνεις συνεπής, αυξάνονται. Πάμε…
"5 λάθη που κάνεις όταν επιστρέφεις στο γυμναστήριο μετά από ένα διάστημα αποχής"
Έχεις επιστρέψει από τις διακοπές και παραδοσιακά εκτός από τη θάλασσα και τον ήλιο απόλαυσες όλα τα καλοκαιρινά πιάτα και γλυκά χωρίς τύψεις. Κι έχεις πάρει βάρος δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεσαι. Η αγαπημένη μας Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη αποκαλύπτει το διατροφικό πλάνο που θα σε βοηθήσει να επανέλθεις σε φόρμα. Αισθάνεστε ένοχοι λόγω υπερκατανάλωσης τροφής κατά τη διάρκεια των διακοπών; Εδώ βρίσκονται απλοί τρόποι για να «νικήσετε» την αύξηση του σωματικού βάρους Πιείτε νερό. Οι…
"Δίαιτα για να βρεις και πάλι τη φόρμα σου μετά τις διακοπές"
Ο Σεπτέμβριος έχει πάντα έναν αέρας «καινούργιας αρχής». Οι διακοπές τελειώνουν, οι ρυθμοί αλλάζουν, το πρόγραμμα γεμίζει ξανά και κάπου ανάμεσα σε emails, υποχρεώσεις και καθημερινές διαδρομές θέλεις να νιώσεις ότι έχεις βρεί ξανά τον εαυτό σου. Δεν χρειάζεσαι όμως ένα αυστηρό πρόγραμμα. Αυτό που χρειάζεσαι είναι ένα μικρό wellness reset, μερικές απλές συνήθειες που μπορείς πραγματικά να ακολουθήσεις και να διατηρήσεις. Ξεκίνα τη μέρα σου με νερό Μετά τον ύπνο, ένα ποτήρι νερό είναι…
"6+1 wellness συνήθειες για να επιστρέψεις «ανώδυνα» στη ρουτίνα σου"
Μετά από εβδομάδες με ακανόνιστες ώρες αφύπνισης και ύπνου και ένα πρόγραμμα που χωρούσε πολύ περισσότερη χαλαρότητα, η επιστροφή στην καθημερινότητα μπορεί να σε βρει να κοιτάς το ρολόι στις 23:00 και να μην νυστάζεις καθόλου. Και φυσικά, το επόμενο πρωί το ξυπνητήρι να μοιάζει ο χειρότερος εχθρός σου. Η αλλαγή του προγράμματος ύπνου μετά το καλοκαίρι είναι απολύτως φυσιολογική. Το ζητούμενο δεν είναι να πιέσεις τον εαυτό σου να κοιμηθεί ξαφνικά δύο ώρες νωρίτερα,…
"Back to routine: ‘Eτσι θα φτιάξεις ξανά το πρόγραμμα του ύπνου σου μετά το καλοκαίρι"