Πιθανότατα έχεις διαβάσει αρκετές φορές ότι είναι καλή ιδέα να εντάξεις τα όσπρια στη διατροφή σου. Παρ’ όλα αυτά, ίσως εξακολουθείς να τα αποφεύγεις, παρά την υψηλή διατροφική τους αξία. Και ενώ υπάρχουν πολλά επιστημονικά δεδομένα που υποστηρίζουν τα πολλαπλά οφέλη των οσπρίων για την υγεία, η κατανάλωσή τους μπορεί να συνοδεύεται και από ορισμένες λιγότερο ευχάριστες παρενέργειες, όπως το φούσκωμα. Ας δούμε, λοιπόν, τι μπορούν να προσφέρουν στον οργανισμό σου και με ποιους νόστιμους…
"Τα πιο υγιεινά όσπρια που συνιστούν σταθερά οι διαιτολόγοι"Κατηγορία: Ευ Ζην
Για χρόνια, οι υδατάνθρακες βρέθηκαν στο στόχαστρο πολλών διατροφικών προσεγγίσεων, με αρκετούς να τους περιορίζουν στην προσπάθειά τους να χάσουν βάρος ή να βελτιώσουν την υγεία τους. Τι θα έλεγες, όμως, αν σου έλεγα ότι η σωστή ποσότητα υδατανθράκων θα μπορούσε να συνδέεται με μια πιο νεανική βιολογική ηλικία; Μια νέα μελέτη από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ φέρνει ξανά στο προσκήνιο αυτό το μακροθρεπτικό συστατικό και σε καλεί να αναθεωρήσεις όσα πίστευες για τη θέση…
"Υδατάνθρακες: Μπορούν να επιβραδύνουν τη βιολογική γήρανση; Τι αποκαλύπτει νέα έρευνα"
Ανοίγεις το smartwatch σου το πρωί και βλέπεις έναν αριθμό που σου λέει ότι σήμερα είσαι «έτοιμη» για προπόνηση. Μια άλλη ημέρα, όμως, ο ίδιος δείκτης είναι χαμηλός και σου προτείνει περισσότερη αποκατάσταση. Πόσο σοβαρά πρέπει να πάρεις αυτή την ένδειξη; Μπορεί πραγματικά ένα smartwatch να γνωρίζει αν το σώμα σου χρειάζεται γυμναστική ή ξεκούραση; Η απάντηση σε αυτά τα ερωτήματα είναι λίγο πιο σύνθετη. Το readiness score μπορεί να αποτελέσει ένα ενδιαφέρον εργαλείο για…
"Readiness score: Μπορεί το smartwatch να σου πει αν σήμερα πρέπει να γυμναστείς ή να ξεκουραστείς;"
Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα βοηθούν σημαντικά στο αδυνάτισμα και στη βελτίωση του μεταβολισμού, σύμφωνα με την κλινική διαιτολόγο-διατροφολόγο Γεωργία Καπώλη η οποία στη συνέχεια θα σου εξηγήσει τους λόγους και παράλληλα σου προτείνει τη δίαιτα. Πώς τα Ω3 βοηθούν στην απώλεια βάρους Ρύθμιση μεταβολισμού: Ενεργοποιούν τον μεταβολισμό και βοηθούν στην ευκολότερη καύση λίπους. Έλεγχος ινσουλίνης: Βελτιώνουν την ευαισθησία στην ινσουλίνη, αποτρέποντας τις απότομες διακυμάνσεις του σακχάρου. Μείωση φλεγμονών: Δρουν κατά των φλεγμονών που συχνά συνοδεύουν…
"Δίαιτα με Ω3 λιπαρά και ποιες τροφές θα σε βοηθήσουν να χάσεις βάρος ρυθμίζοντας τον μεταβολισμό"
Πόσο καλά νιώθεις όταν βρίσκεσαι σε έναν χώρο γεμάτο θόρυβο, ακαταστασία, έντονο φωτισμό ή χωρίς καθόλου φυσικό φως; Και αντίστροφα, τι συμβαίνει στη διάθεσή σου όταν ανοίγεις το παράθυρο, μπαίνει φυσικό φως στο σπίτι και βρίσκεσαι έστω για λίγο κοντά σε πράσινο; Μπορεί να μην το συνειδητοποιείς, όμως το περιβάλλον στο οποίο περνάς καθημερινά τον χρόνο σου αποτελεί έναν από τους παράγοντες που συνδέονται με το πώς αισθάνεσαι σωματικά και ψυχικά. Η ευεξία δεν αφορά…
"Μήπως το περιβάλλον γύρω σου επηρεάζει περισσότερο την ευεξία σου απ’ όσο νομίζεις;"