Οι διακοπές είναι η ιδανική περίοδος για να χαλαρώσεις. Αυτό όμως, δε σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψεις εντελώς την κίνηση. Η Jennifer Aniston είναι η απόδειξη ότι λίγα μόνο λεπτά άσκησης αρκούν για να διατηρήσεις το σώμα σου ενεργό και δυνατό ακόμα κι όταν βρίσκεσαι σε ένα πολυτελές γιοτ στη Μαγιόρκα. Η ηθοποιός φωτογραφήθηκε να κάνει κωπηλατική, φορώντας το μαγιό της και απολαμβάνοντας τον ήλιο. Η εικόνα της έγινε αμέσως viral, όχι μόνο για την…
"Jennifer Aniston: Η απλή άσκηση που δεν παραλείπει ούτε στις διακοπές και αξίζει να βάλεις κι εσύ στην καθημερινότητά σου"Κατηγορία: Ευ Ζην
Έχεις σκεφτεί ποτέ τι ακριβώς χρειάζεται ο σκελετός σου για να παραμείνει δυνατός και υγιής όσο μεγαλώνεις; Οι περισσότερες από εμάς, όταν σκεφτόμαστε την υγεία των οστών, το πρώτο (και ίσως το μοναδικό) πράγμα που μας έρχεται στο μυαλό είναι το ασβέστιο. Αν και το ασβέστιο είναι το βασικό δομικό υλικό των οστών μας, από μόνο του δεν αρκεί. Για να χτιστεί και να συντηρηθεί ένας γερός σκελετός, απαιτείται μια ολόκληρη ποικιλία θρεπτικών συστατικών. Ας…
"Γερά οστά σε κάθε ηλικία: Ποιες είναι οι βιταμίνες που πραγματικά χρειάζεσαι;"
Όταν σκέφτεσαι βιταμίνες, πιθανότατα το μυαλό σου πηγαίνει αμέσως στη βιταμίνη D, τη βιταμίνη C ή τα ωμέγα-3. Υπάρχει όμως μία βιταμίνη που σπάνια βρίσκεται στο επίκεντρο της συζήτησης, παρότι συμμετέχει σε περισσότερες από 100 ζωτικές λειτουργίες του οργανισμού και αυτή είναι η βιταμίνη Β6. Από την παραγωγή ενέργειας και τη σωστή λειτουργία του νευρικού συστήματος μέχρι τη διάθεση, τον ύπνο και την ορμονική ισορροπία, η Β6 είναι ένας πραγματικός «αφανής ήρωας». Γιατί είναι τόσο…
"Βιταμίνη B6: Μάθε γιατί επηρεάζει την ενέργεια, τη διάθεση και τον ύπνο σου"
Από τα protein smoothies και τα γιαούρτια υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη μέχρι τις μπάρες και τα συμπληρώματα, όλα δείχνουν να περιστρέφονται γύρω από μία ερώτηση: «Μήπως δεν τρώω αρκετή πρωτεΐνη;». Η αλήθεια είναι πως η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη σε κάθε στάδιο της ζωής. Συμβάλλει στη δημιουργία και τη διατήρηση της μυϊκής μάζας, συμμετέχει στην παραγωγή ορμονών και ενζύμων, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και σε βοηθά να αισθάνεσαι χορτάτη για περισσότερη ώρα. Ωστόσο, οι ανάγκες σου…
"Πόση πρωτεΐνη χρειάζεσαι πραγματικά; Η απάντηση αλλάζει ανάλογα με την ηλικία σου"
Τα πρεβιοτικά έχουν μπει δυναμικά στο προσκήνιο της διατροφής και της απώλειας βάρους, καθώς η υγεία του μικροβιώματος (των «καλών» βακτηρίων του εντέρου) συνδέεται άμεσα με τον μεταβολισμό. Η Γεωργία Καπώλη (Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος) επισημαίνει συχνά τη σημασία της ισορροπίας της εντερικής χλωρίδας τόσο για τη γενική υγεία όσο και για τη διαχείριση του σωματικού βάρους. Πώς βοηθούν τα πρεβιοτικά στο αδυνάτισμα; Τα πρεβιοτικά είναι μη πέψιμες φυτικές ίνες που λειτουργούν ως «τροφή» για…
"Δίαιτα με πρεβιοτικά που βοηθά να διαχειριστείς το σωματικό σου βάρος"