Κατηγορία: Ευ Ζην

Αν στο άκουσμα της λέξης cardio το μυαλό σου πηγαίνει κατευθείαν σε διάδρομο, τρέξιμο και ατελείωτα χιλιόμετρα, ήρθε η στιγμή να αναθεωρήσεις. Δεν χρειάζεται να αγαπάς το jogging για να ανεβάσεις τους παλμούς σου, να ιδρώσεις και να δουλέψεις αποτελεσματικά το καρδιοαναπνευστικό σου. Υπάρχουν πολλές εναλλακτικές που μπορούν να κάνουν την προπόνησή σου πιο ενδιαφέρουσα, δυναμική και κυρίως λιγότερο μονότονη. Μάλιστα, αν το τρέξιμο σε κουράζει ψυχολογικά ή απλώς δεν ταιριάζει στο σώμα σου, μπορείς…

Η γνωστή Κλινική Διαιτολόγος-Διατροφολόγος Γεωργία Καπώλη τονίζει συχνά τη σημασία των φρούτων εποχής και των φυτικών ινών στη ρύθμιση του μεταβολισμού και του βάρους. Και τώρα, στις αρχές του φθινοπώρου αποκαλύπτει τόσο τη θρεπτική αξία των φρούτων και λαχανικών εποχής αλλά και το πλάνο που θα σε βοηθήσει να χάσεις βάρος. Κράτησε σημειώσεις. Μήλα: Βοηθούν στην απώλεια βάρους επειδή είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και νερό, προσφέροντας ισχυρό αίσθηση κορεσμού με λίγες θερμίδες.Πώς τα μήλα…

Η έκθεση στο πρωινό φως είναι ένα από τα πιο απλά wellness hacks.  Δεν χρειάζεται να αγοράσεις τίποτα, ούτε να κατεβάσεις  κάποια εφαρμογή ή να αλλάξεις ολόκληρη τη ρουτίνα σου. Αρκεί να βγεις για λίγα λεπτά έξω και να αφήσεις το φυσικό φως να κάνει τη δουλειά του. Η έκθεση στο πρωινό ηλιακό φως δίνει στον οργανισμό σου ένα πολύ σημαντικό σήμα: «Η μέρα ξεκίνησε». Και αυτό το σήμα επηρεάζει πολλά περισσότερα από την πρωινή σου…

Ίσως ήρθε η στιγμή να δεις το βύσσινο με λίγο διαφορετικό μάτι. Το μικρό, κατακόκκινο φρούτο έχει βρεθεί στο επίκεντρο του wellness και του fitness, όχι μόνο για την έντονη γεύση του, αλλά και για τα συστατικά του που έχουν μελετηθεί σε σχέση με την άσκηση, τη φλεγμονή και την αποκατάσταση. Δεν είναι τυχαίο ότι τα τελευταία χρόνια αυτό το μικρό κόκκινο φρούτο, που συναντάται συχνά σε συμπυκνωμένο χυμό ή άλλα προϊόντα, έχει αποκτήσει θέση…

Το smartwatch σου που φοράς μπορεί να σου πει πόσα βήματα έκανες, πόσες θερμίδες έκαψες, πόσες ώρες κοιμήθηκες, πόσο γρήγορα χτυπούσε η καρδιά σου και αν το βγάλεις από το χέρι σου ενδέχεται να σου δημιουργήσει μια μικρή “υπαρξιακή κρίση”. Τα wearables έχουν γίνει αναπόσπαστο κομμάτι του fitness και πλέον μπορούν να καταγράφουν μεγάλο όγκο δεδομένων. Το ερώτημα όμως δεν είναι πόσα στοιχεία μπορεί να μετρήσει το ρολόι σου. Είναι ποια από αυτά αξίζει πραγματικά…