Το μαγνήσιο είναι αυτό το μέταλλο που εκθειάζουν κατά κόρον τόσο οι ειδικοί όσο και οι λάτρεις του wellness. Συμμετέχει σε εκατοντάδες βιοχημικές διεργασίες: από την παραγωγή ενέργειας και τη λειτουργία των μυών, μέχρι τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος και την υγεία των οστών. Δεν είναι τυχαίο που όταν τα επίπεδα μαγνησίου είναι χαμηλά, μπορεί να εμφανιστούν συμπτώματα όπως κόπωση, μυϊκές κράμπες, ευερεθιστότητα ή δυσκολία συγκέντρωσης. Παρόλο που το σώμα μας το χρειάζεται καθημερινά και…
"6+1 τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο για να αντιμετωπίσεις την κόπωση και τις μυϊκές κράμπες"Κατηγορία: Ευ Ζην
Τα μικροπλαστικά είναι από εκείνα τα πράγματα που δεν βλέπεις, αλλά υπάρχουν σχεδόν παντού. Στο νερό που πίνουμε, στον αέρα που αναπνέουμε, ακόμα και στο φαγητό μας. Είναι μικροσκοπικά κομμάτια πλαστικού που προκύπτουν από τη διάσπαση μεγαλύτερων αντικειμένων ή από καθημερινά προϊόντα, όπως ρούχα και συσκευασίες. Όσο κι αν ακούγεται ανησυχητικό, η αλήθεια είναι πως δεν μπορούμε να τα αποφύγουμε εντελώς. Μπορούμε όμως να μειώσουμε σημαντικά την έκθεσή μας — και μάλιστα πιο εύκολα απ’…
"Mικροπλαστικά: Μείωσε την έκθεσή σου σε αυτά εδώ και τώρα!"
Μετά το Πάσχα και τα πλούσια τραπέζια, το σώμα ζητά κάτι πιο ανάλαφρο, χωρίς ωστόσο να λείπει η γεύση. Αυτή η δροσερή σαλάτα με πέννες, κολοκυθάκια και πέστο είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι: ελαφριά, αρωματική και απίστευτα απολαυστική! Τα τρυφερά κολοκυθάκια δένουν τέλεια με τα ζυμαρικά, ενώ το πέστο χαρίζει ένταση και φρεσκάδα σε κάθε μπουκιά. Είναι το ιδανικό πιάτο για εύκολο lunch, ελαφρύ δείπνο ή ακόμα και για να το πάρεις μαζί σου, γιατί…
"Δροσερή μακαρονοσαλάτα με πέστο και κολοκυθάκια"
Η έννοια του carb cycling (κυκλική εναλλαγή υδατανθράκων) έχει προσελκύσει το ενδιαφέρον τόσο στον χώρο της αθλητικής απόδοσης όσο και στη διαχείριση του σωματικού βάρους. Πρόκειται για μία μέθοδο που βασίζεται στη μεταβολή της ημερήσιας πρόσληψης υδατανθράκων συστηματικά. Πρακτικά, υπάρχουν ημέρες μέσα στην εβδομάδα που μπορείς να καταναλώνεις περισσότερα τρόφιμα με υδατάνθρακα και ημέρες που η κατανάλωση αυτή περιορίζεται και όλα αυτά με ένα σταθερό ρυθμό. Στόχος είναι η καλύτερη ρύθμιση των ορμονών, η αύξηση…
"Carb Cycling : Η νέα τάση για να διατηρήσεις το βάρος σου – Τι πρέπει να ξέρεις!"
Μια σύγχρονη προσέγγιση στην άσκηση που ξεπερνά τα όρια της απλής φυσικής δραστηριότητας είναι το Somatic Movement. Η συγκεριμένη μέθοδος, δεν εστιάζει μόνο στη μυϊκή ενδυνάμωση ή στη βελτίωση της φυσικής κατάστασης, αλλά στη βαθύτερη σύνδεση σώματος και συναισθήματος. Σε έναν κόσμο όπου το άγχος και οι γρήγοροι ρυθμοί κυριαρχούν, αυτή η μορφή εκγύμνασης προσφέρει έναν τρόπο επανασύνδεσης με τον εαυτό μας. Και σίγουρα το χρειαζόμαστε! Η φιλοσοφία τoυ somatic movement Η βασική ιδέα πίσω…
"Somatic Movement: Η μέθοδος εκγύμνασης που συνδέει βαθιά σώμα και συναίσθημα"