Το φθινόπωρο που οι ημέρες μικραίνουν, το φως λιγοστεύει και οι ρυθμοί γίνονται πιο έντονοι και απαιτητικοί, ο ύπνος και η ξεκούραση αποκτούν ακόμη μεγαλύτερη σημασία.
Αν παίρνεις συμπλήρωμα μαγνησίου, ίσως αναρωτιέσαι αν το φθινόπωρο είναι η κατάλληλη στιγμή να αλλάξεις την ώρα λήψης του.
Η απάντηση δεν είναι τόσο απλή, όμως υπάρχει ένας τρόπος να προσαρμόσεις τη συνήθειά σου στις ανάγκες σου.
Είναι καλύτερο να παίρνεις μαγνήσιο το βράδυ;
Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο μέταλλο για τον οργανισμό, καθώς συμβάλλει στη φυσιολογική λειτουργία των μυών και του νευρικού συστήματος, ενώ συμμετέχει σε πολλές σημαντικές βιολογικές διεργασίες. Τα τελευταία χρόνια έχει συνδεθεί ιδιαίτερα με τη χαλάρωση και τον ύπνο, με αποτέλεσμα αρκετοί να επιλέγουν να το λαμβάνουν το βράδυ.
Ωστόσο, δεν υπάρχουν επαρκή επιστημονικά δεδομένα που να αποδεικνύουν ότι η βραδινή λήψη είναι αποτελεσματικότερη από την πρωινή. Επομένως, η βασική αλλαγή που μπορείς να κάνεις το φθινόπωρο είναι να εντάξεις το συμπλήρωμα σε μια σταθερή καθημερινή ρουτίνα, επιλέγοντας την ώρα που σε εξυπηρετεί περισσότερο και ακολουθώντας τις οδηγίες του σκευάσματος ή του επαγγελματία υγείας που σε καθοδηγεί.
Πότε να εντάξεις ένα συμπλήρωμα μαγνησίου στην καθημερινότητά σου
Αν θέλεις να συνδέσεις τη λήψη μαγνησίου με τη βραδινή χαλάρωση, μπορείς να το εντάξεις στη ρουτίνα πριν από τον ύπνο, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι λειτουργεί ως υπνωτικό. Αν, αντίθετα, σε εξυπηρετεί περισσότερο το πρωί, δεν υπάρχει γενικός κανόνας που να επιβάλλει να αλλάξεις αυτή τη συνήθεια.
Περισσότερη σημασία όμως έχει ο τρόπος λήψης. Ορισμένα συμπληρώματα μπορεί να προκαλέσουν γαστρεντερικές ενοχλήσεις, ενώ το μαγνήσιο μπορεί να αλληλεπιδράσει με κάποια φάρμακα, όπως για παράδειγμα αντιβιοτικά. Αν λαμβάνεις φαρμακευτική αγωγή, έχεις προβλήματα στα νεφρά ή σκέφτεσαι να ξεκινήσεις συμπλήρωμα, συμβουλεύσου τον γιατρό ή τον φαρμακοποιό σου.
Το φθινόπωρο χρειάζεσαι κάτι περισσότερο από ένα συμπλήρωμα
Η αλλαγή της εποχής είναι μια καλή αφορμή να φροντίσεις την ευεξία σου και να κοιμάσαι καλύτερα. Διατήρησε όσο γίνεται σταθερές ώρες ύπνου, περιόρισε την καφεΐνη αργά μέσα στην ημέρα και φρόντισε η διατροφή σου να περιλαμβάνει τροφές πλούσιες σε μαγνήσιο, όπως ξηρούς καρπούς, σπόρους, όσπρια, προϊόντα ολικής άλεσης και πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
Να θυμάσαι ότι η ώρα λήψης δεν είναι το μοναδικό στοιχείο που μετρά. Η σωστή χρήση του συμπληρώματος, η ισορροπημένη διατροφή και γενικότερα οι σταθερές συνήθειες ύπνου αποτελούν μια πιο ολοκληρωμένη προσέγγιση για την ευεξία σου.
Φωτογραφίες: istock.
Πηγή: www.tlife.gr
