Χορός, μουσική, ένταση και ατελείωτη ενέργεια. Τα Kangoo Jumps μετατρέπουν την αερόβια προπόνηση σε μια διαφορετική fitness εμπειρία, με ειδικές μπότες που θυμίζουν ελατήρια. Αν αναζητάς έναν πιο διασκεδαστικό τρόπο να κινηθείς και να ανεβάσεις τους παλμούς σου, ίσως ήρθε η στιγμή να τα ανακαλύψεις.
Με κινήσεις που θυμίζουν αναπηδήσεις, χορευτικά βήματα και μικρά άλματα, το συγκεκριμένο workout ξεφεύγει από τη συνηθισμένη εικόνα του αερόβιου.
Τι είναι το Kangoo Jumps;
Το βασικό στοιχείο της προπόνησης είναι οι ειδικές μπότες, οι οποίες διαθέτουν μια καμπυλωτή, ελαστική βάση που επιτρέπει την αναπήδηση και απορροφά μέρος των κραδασμών.
Πάνω σε αυτές, οι ασκούμενοι ακολουθούν μια σειρά από κινήσεις που μπορεί να περιλαμβάνουν επιτόπια άλματα, βήματα προς διαφορετικές κατευθύνσεις, χορευτικές ακολουθίες και ασκήσεις cardio.
Συχνά, τα μαθήματα πραγματοποιούνται σε ομαδικό περιβάλλον, με μουσική και καθοδήγηση από instructor, κάτι που προσθέτει ενέργεια και βοηθά να διατηρείται ο ρυθμός.
Χρειάζεται λίγος χρόνος για να εξοικειωθείς με την ισορροπία και τον τρόπο που ανταποκρίνονται οι μπότες στις κινήσεις σου. Με τη σωστή καθοδήγηση, όμως, μπορείς να ξεκινήσεις σταδιακά και να προσαρμόσεις την ένταση στο επίπεδό σου.
Ανεβάζουν τους παλμούς
Τα Kangoo Jumps αποτελούν μια μορφή αερόβιας άσκησης, καθώς οι συνεχείς κινήσεις αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και να βελτιώνουν την καρδιοαναπνευστική αντοχή. Η ένταση εξαρτάται από τη διάρκεια, τις ασκήσεις και τον ρυθμό του μαθήματος, αλλά και από τη φυσική κατάσταση κάθε ατόμου.
Κάνουν την άσκηση πιο διασκεδαστική
Η μουσική, οι αναπηδήσεις και η αίσθηση διαφορετικής κίνησης μπορούν να κάνουν την προπόνηση να μοιάζει περισσότερο με χορό παρά με μια τυπικό cardio. Και αυτό έχει σημασία, να κάνεις μια δραστηριότητα που σε ευχαριστεί και ακολουθείς σταθερά μέσα στην εβδομάδα σου.
Ενεργοποιούν διαφορετικές μυϊκές ομάδες
Για να διατηρήσεις την ισορροπία σου και να ελέγξεις τις κινήσεις, συμμετέχουν οι μύες των ποδιών και των γλουτών, ενώ οι μύες του κορμού βοηθούν στη σταθεροποίηση του σώματος. Η συμμετοχή κάθε μυϊκής ομάδας εξαρτάται από το πρόγραμμα, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι τα Kangoo Jumps αντικαθιστούν από μόνα τους μια ολοκληρωμένη προπόνηση ενδυνάμωσης.
Προσφέρουν μια διαφορετική εμπειρία κίνησης
Η ελαστική βάση των μποτών έχει σχεδιαστεί ώστε να απορροφά μέρος των κραδασμών κατά την επαφή με το έδαφος. Αυτό, ωστόσο, δεν σημαίνει ότι η άσκηση είναι εντελώς χωρίς επιβάρυνση ή κατάλληλη για όλους. Η σωστή τεχνική, η ισορροπία και η προσαρμογή της έντασης παραμένουν σημαντικές.
Είναι κατάλληλη άσκηση για αρχάριους;
Ναι, μπορείς να ξεκινήσεις ακόμη κι αν δεν έχεις μεγάλη εμπειρία στην αερόβια άσκηση, αρκεί να κάνεις ένα εισαγωγικό μάθημα και να έχεις την κατάλληλη καθοδήγηση. Στην αρχή, στόχος δεν είναι να κάνεις τα πιο μεγάλα άλματα ή να ακολουθείς τον ρυθμό των πιο έμπειρων, αλλά να εξοικειωθείς με τις μπότες, να βρεις την ισορροπία σου και να αποκτήσεις αυτοπεποίθηση.
Είναι επίσης σημαντικό να φοράς μπότες που εφαρμόζουν σωστά και να ακολουθείς τις οδηγίες του instructor. Αν έχεις προβλήματα ισορροπίας, τραυματισμούς ή ενοχλήσεις στις αρθρώσεις, ή κάποια κατάσταση που επηρεάζει την ασφάλεια της άσκησης, συμβουλεύσου έναν επαγγελματία υγείας πριν ξεκινήσεις.
Φωτογραφίες: istock.
Πηγή: www.tlife.gr
