Πολλές φορές το μόνο που θέλεις είναι να κλείσεις το κινητό και να μείνεις στο κρεβάτι χωρίς πρόγραμμα, υποχρεώσεις και… τύψεις.
Κάπως έτσι γεννήθηκε και το «bed rotting», ένας όρος που έγινε viral στα social media και περιγράφει την επιλογή να περνάς παρατεταμένο χρόνο στο κρεβάτι χωρίς να κάνεις σχεδόν τίποτα. Μια σειρά, λίγο scrolling, snacks, μουσική και πολλές ώρες χαλάρωσης.
Ακούγεται σαν το απόλυτο self-care. Είναι όμως; Η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση. Το να επιτρέπεις στον εαυτό σου να πατήσει παύση και να ξεκουραστεί μπορεί πράγματι να είναι πολύτιμο.
Όμως το bed rotting δεν είναι συνώνυμο της ποιοτικής ξεκούρασης και η υπερβολή μπορεί να έχει το αντίθετο αποτέλεσμα από αυτό που περιμένεις.
Γιατί νιώθεις ότι το χρειάζεσαι;
Η ανάγκη να μείνεις στο κρεβάτι μπορεί να εμφανιστεί μετά από μια ιδιαίτερα απαιτητική περίοδο. Όταν έχεις περάσει ημέρες γεμάτες δουλειά, κοινωνικές υποχρεώσεις, άσκηση, μετακινήσεις και ατελείωτα to-do lists, το σώμα και το μυαλό σου χρειάζονται ένα διάλειμμα.
Το bed rotting μπορεί, σε αυτή την περίπτωση, να λειτουργήσει σαν μια μικρή παύση από την παραγωγικότητα. Δεν χρειάζεται κάθε στιγμή της ημέρας να έχει στόχο. Το να χαλαρώσεις βλέποντας μια σειρά ή διαβάζοντας ένα βιβλίο μπορεί να σε βοηθήσει να αποφορτιστείς. Και υπάρχει κάτι σημαντικό εδώ: δεν χρειάζεται να αισθάνεσαι ενοχές επειδή ξεκουράζεσαι.
Ξεκούραση δεν σημαίνει απαραίτητα ακινησία
Εδώ βρίσκεται η μεγάλη παγίδα. Το σώμα σου δεν ξεκουράζεται απαραίτητα περισσότερο επειδή παραμένεις ακίνητη για πολλές ώρες.
Η ποιοτική αποκατάσταση περιλαμβάνει διαφορετικά είδη ξεκούρασης: ύπνο, χαλάρωση, ήπια κίνηση, κοινωνική επαφή και χρόνο μακριά από απαιτήσεις και οθόνες.
Αν περάσεις ολόκληρη την ημέρα ξαπλωμένη, μπορεί τελικά να αισθανθείς περισσότερη αδράνεια, δυσκαμψία ή ακόμη και μια περίεργη αίσθηση κόπωσης. Γι’ αυτό έχει σημασία να ξεχωρίζεις το “χρειάζομαι να χαλαρώσω” από το “δεν μπορώ να σηκωθώ από το κρεβάτι”.
Και το μυαλό σου;
Το ίδιο ισχύει και ψυχολογικά. Ένα απόγευμα χωρίς πρόγραμμα μπορεί να είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεσαι. Αν όμως το bed rotting γίνει καθημερινή συνήθεια, η συνεχής απομόνωση και αδράνεια μπορεί να σε κάνει να αισθάνεσαι ακόμη πιο αποσυνδεδεμένη από την καθημερινότητά σου.
Υπάρχει επίσης μια σημαντική διαφορά ανάμεσα στο να επιλέγεις να ξεκουραστείς και στο να μένεις στο κρεβάτι επειδή δεν έχεις ενέργεια ή διάθεση να κάνεις οτιδήποτε άλλο. Στη δεύτερη περίπτωση, αξίζει να παρατηρήσεις πώς αισθάνεσαι συνολικά και, αν αυτό επιμένει, να μιλήσεις με έναν επαγγελματία υγείας.
Πώς θα κάνεις το bed rotting πραγματικό self-care
Αν θέλεις να το δοκιμάσεις, κράτησέ το ως ένα συνειδητό διάλειμμα, όχι ως τρόπο ζωής. Βάλε την αγαπημένη σου σειρά, διάβασε μερικές σελίδες από ένα βιβλίο, άκου μουσική ή απλώς κλείσε τα μάτια και μην κάνεις τίποτα για λίγο. Άφησε το κινητό στην άκρη για ένα διάστημα και, όταν νιώσεις έτοιμη, σήκω, κάνε ένα ντους, βγες για έναν μικρό περίπατο ή ετοίμασε ένα γεύμα.
Με άλλα λόγια, μην αντιμετωπίζεις την ξεκούραση σαν άλλη μία υποχρέωση που πρέπει να «ολοκληρώσεις». Το bed rotting δεν είναι ούτε ο νέος απόλυτος τρόπος χαλάρωσης ούτε κάτι που πρέπει να δαιμονοποιήσεις. Μια lazy day μπορεί να είναι υπέροχη και απολύτως απαραίτητη. Το ζητούμενο είναι να παραμένει επιλογή και όχι παγίδα.
Φωτογραφίες: istock.
Πηγή: www.tlife.gr
